Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова – поистине особенная система питания. Одновременно она имеет и массу ограничений, и является одной из самых щадящих для психики и организма. Длительность диеты – 5 недель, за которые получается сбросить до 10 лишних килограмм. Суть ее в том, что Доктор Протасов предлагает не делать из еды культа, но он не призывает к голоданию, так как он создает стресс для организма. Соблюдение диеты позволяет очистить организм от шлаков и оздоровить его, насытив витаминами.

Диета Протасова – это питание овощами и нежирными молочными продуктами, а ее основу составляет большое количество воды, которую нужно пить до 2 литров в сутки.

Ежедневное меню диеты Протасова

Здесь нет расписания меню на завтраки, обеды и ужины, и нет потребности есть всегда в одно и то же время.

В первую неделю следует налегать на свежие овощи, их количество не ограничивается. Кроме них нужно употреблять творог, йогурты и сыры. Из прочих продуктов разрешаются яйца, по одному в день. Помимо 2 литров воды каждый день, можно иногда пить чай или кофе с небольшим количеством сахара. Смешивать продукты, разрешенные диетой можно как угодно и употреблять в то время, когда хочется есть.

Вторая неделя мало отличается от первой. Здесь есть только одно отличие — из ежедневного меню следует убрать яйцо. В остальном питание повторяет рацион предыдущей недели.

На третьей неделе к привычному списку продуктов добавляется рыба, приготовленная строго без масла, ее лучше запечь или отварить. Порция рыбы должна быть небольшой – приблизительно 300 грамм. Одновременно с этим накладывается ограничение и на кисломолочные продукты, их употребление нужно свести к минимуму.

Последние две недели не такие жесткие, но при этом они самые эффективные. Теперь снова можно есть яйца, йогурты, сыры и творог, а также овощи. Черный чай пить нежелательно, его лучше заменить зеленым.

Важно грамотно выйти из диеты. Это делается плавно, не переедая на радостях, поэтому в шестую неделю, которая является первой после окончания диеты, следует есть так же, как и в пятую, но с постепенным вводом в меню каш.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *