Цинк — не самый известный минерал, ведь когда речь заходит о приеме БАДов и других пищевых добавок, мы чаще всего вспоминаем о кальции или магнии. Но факт остается фактом, без цинка функционирование внутренних органов в нормальном режиме практически невозможно.
Огромный выбор цинка на сайте https://usavitamines.com/tsink/
Этот минерал является активным участником множества химико-биологических преобразований. В частности, известно, что без цинка затрудняется синтез мужского полового гормона тестостерона. Принимать цинк в достаточных количествах крайне необходимо мальчикам пубератного возраста. Без достаточных количеств цинка будет некорректно протекать их половое развитие. Вполне возможно, мальчик не сможет превратиться в уверенного в себе мужчину просто потому, что в свое время недополучал данный минерал.
Также изучено и доказано участие цинка в процессах синтеза белков. Он — надежный помощник тех, кто подвергает свой организм повышенным физическим нагрузкам, принимает в обеспечении корректной работы нервной, иммунной и других систем.
Медики утверждают, сбалансированный рацион — залог поступления цинка с пищей, но важно отметить, что далеко не каждый из нас может на регулярной основе включать в рацион необходимые продукты. В частности, им богаты телячья печень, красное мясо. Из продуктов растительного происхождения следует особо выделить семена тыквы, кунжут. Надежным источником являются и семена подсолнечника.
В домашних условиях сложно убедиться в том, что организм получает достаточные количества минералов, для этого необходимо сдать анализ мочи.
К группам риска традиционно относятся вегетарианцы, норма данного минерала для которых увеличивается. Дело в том, что бобовые, которые они очень любят и считают заменой белку животного происхождения, в своем составе содержат вещества, препятствующие всасыванию и преобразованию цинка.
Косвенно определить недостаток данного полезного и жизненно необходимого минерала можно по разным признакам. В частности, это общее снижение иммунитета, которое проявляется в склонности к простудным и другим заболеваниям. Нередко у пациентов наблюдается искажение вкусовых ощущений, теряется обоняние, воспаляются органы желудочно-кишечной системы. Могут выпадать волосы, появляется сыпь самого разного характера.
Стоит следить также и за тем, чтобы не было переизбытка, так как в этом случае может наблюдаться рвота, возникать аллергические реакция, дерматит и другие кожные высыпания.